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冬天坐月子哺乳期宝妈能吃水果吗?
来源: | 作者:宝妈乐母婴 | 发布时间: 2019-12-30 | 272 次浏览 | 分享到:
很多女人都爱吃水果,可是产后体质不同,又担心吃不好影响身体和宝宝哺乳,到底产后可不可以吃水果?

很多女人都爱吃水果,可是产后体质不同,又担心吃不好影响身体和宝宝哺乳,到底产后可不可以吃水果?

肯定可以吃,仅可以补充维生素,并且还可以防止便秘的,只是产后体质变化又遇冬天的话,要注意吃法:

1、不要吃寒凉性水果,比如西瓜,雪梨等。因为产后的女性脾胃虚弱,寒凉性水果不利于其身体复原。 

2、在饭后吃水果,避免加重消化道的负担。

3、不要立刻吃从冰箱里拿出来的水果,要在室温下放置一会才能吃。

4、水果可以切成块,用开水烫一下再吃,但不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

5、产妇可根据自己的口味,每天选择2-3种食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。

6、吃水果前要洗干净或去皮切块后食用,避免腹泻。

适合产妇食用的5种常见水果:

1、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

2、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

3、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。

4、桂圆:桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

5、菠萝:味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

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